Kosthold Favoritt

2 juni 2020

Navnet på diett umiddelbart tiltrekker oppmerksomhet, slik at det oppstår spørsmålet — hvorfor er det din Favoritt? Det er klart at alle ønsker å gå ned i vekt komfortabelt, uten følelsen av sult og resultatet til slutt fornøyd. Hvis du er for det, så se på denne teknikken for å bli kvitt ekstra pounds, kanskje denne dietten vil være for deg elskede.

Hvis du er på jakt etter den virkelige tallet, hvor mange kilo kan du miste vekt sitter på denne dietten, vil du ikke finne det. Noen taper vekt ved 10 kg per uke, og noen sliter med å tape 4-5 kg. dette kan Forklares med det faktum at hver person har en Konstitusjon i kroppen, genetiske egenskaper og naturlige tendenser. Vet du hva, den fyldigere en person er, jo mer vekt han taper på denne dietten. Derimot, etter å ha 8-10 kg ekstra pounds, rask tilbakestilling fungerer ikke alltid. Og fordi kroppen fett er tapt raskere enn muskler.

Essensen av din favoritt kosthold for 7 dager

Kosthold favoritt for dem som ønsker å oppnå resultater, og har lang sikt. Fordelen med denne metoden for vekttap er at det er klart, det er umulig å gå seg vill, hver dag har et navn, som er mat-funksjonen.

Når du bruker et produkt med lavt kalori en dag, selv om mye, mister kroppen den energien som trengs for livet, så han ble tvunget til å bryte ned fett celler. På grunn av dette, og er vekttap.

Det er to versjoner av kostholdet. Hvis favoritt kosthold varer i 7 dager, deretter tre dager av dem å drikke, blandet med frukt, da grønnsaker, protein og ender opp med en blandet dag. Favoritt diett i 12 dager er delt inn i fire stadier, tre dager, som har sin egen mat detaljene. I hvert stadium av "tre dager" bruk samme type produkter eller yoghurt, eller epler, eller grønnsaker, eller protein mat.

Ofte å sitte på denne dietten er ikke anbefalt. Syv-dagers - ikke oftere enn hver tredje måned, for tolv dager – en gang i året. Funksjon og effekten av kosthold, illustreres av det faktum at for perioden vekttap, volumet av magen synker, mage-tarmkanalen begynner å virke som en klokke.

Fordeler og ulemper

Fordelene inkluderer:

kort periode av vekt-tap;
ubegrenset størrelse på porsjoner;
rens kroppen med å fjerne giftstoffer.

Ulempene inkluderer:

forverring av kronisk sykdommer;
problemer med mage-tarmkanalen;
hopp i blodtrykk;
stoffskiftet bremser ned.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner for dette programmet total — som har kronisk sykdom bør unngå Favoritt kosthold og ser for mild. Denne metoden av shedding vekt er ikke anbefalt for de som har problemer:

med leveren;
nyre;
med det kardiovaskulære systemet;
med fordøyelses-systemet;
anemi;
brutt metabolisme;
hormonelle problem.

Og også:

gravide og ammende kvinner;
ungdom;
de eldre.

Favoritt kosthold for 7 dager

For å oppnå de ønskede resultater, kroppen bør forberede seg på forhånd. Gradvis redusere eller eliminere: mel, kaker, høy-kalori mat. Nadasuite måltider, drikke mer vanlig vann, spis mer grønnsaker og frukt. Dette er tiltak som vil forberede deg for en mer enkel flyt av vekttap metoder, og deretter favoritten diett i 7 dager synes ikke vanskelig og umulig. Fortrinnsvis før du rengjør tarmen som et avføringsmiddel.

Program:

1, 3 og 6 — drikking dager.

Tre dager i uken — drikke: den første, tredje og sjette. I disse dager drikke nyttig væske. Rent vann, vegetabilsk juice (gulrot, gresskar, rødbeter), naturlig frisk juice, melk drikker er beruset i ubegrensede mengder, så mye som du ønsker. Hvis juice synes å være skarpe og mettet, fortynne dem med vann i forholdet 1:1. Den første drikking dagen begynner kroppen å kvitte seg med giftstoffer, intercellulær væske er fordrevet, og prosessen med vekttap starter i handlingen.

Godt å vite! Lett svakhet, svimmelhet, kvalme noen ganger følger med dette kostholdet, men hvis fysisk aktivitet holdes til et minimum og mer hvile i dag, så den perioden vil være lett.

2. dag-grønnsak.

Vegetabilske dag grønnsaker som brukes i noen form – raw -, damp, bakt, kokt. Prøv diett for å inkludere flere kål — hvit, farge, rød. Dens egenskaper til å brenne fett på denne tiden vil stå i god nytte. Ja, og resten av grønnsakene nærer kroppen med vitaminer, mineraler, riktige næringsstoffer, så på denne dag, den største fordelen som tilbys. Stivelsesholdige grønnsaker er det bedre å unngå, for eksempel poteter eller mais, vil ikke gi fordeler.

Grønnsaker dag et godt utvalg av retter, salater, salater, gryteretter, potetmos. Bruk salt og krydder cholestiramine kan imidlertid ikke vanlig krydder uten tilsetningsstoffer er tillatt. Olivenolje og uraffinert anlegg gode hjelpere med denne dietten, som alle de andre oljer kan ha en høy kalori innhold, eller rett og slett ikke å nærme metoden for vekttap. Også tillatt å legge sitronsaft og lav-fett naturlig yoghurt. Majones og lignende sauser til denne dag ikke bestått "face control". Grønnsaker dagen i diett Favoritt trenger også å drikke minst 1,5 liter rent vann uten kullsyre. Antall måltider er begrenset til fem, er den anbefalte mengden av porsjoner 300 gr.

4. dag — frukt.

Er frukten svært rik på nyttige vitaminer. Også de er svært velsmakende og saftig. Det er tilrådelig å velge en frukt og spise det ca 1-2 kg per dag. Imidlertid, denne dag kan bli gjennomført på frukt salater. Refill naturlig usøtet yoghurt.

Foretrekker lav kalori. Husk at bananer, fiken og druer – er ekskludert. De inneholder mye sukker, og vil hindre deg å miste ønsket antall av pounds. Du kan lene seg på ananas og epler er høy i pektin, lykkes med å takle sult. Du bør være oppmerksom på kiwi og grapefrukt, de har også naturlige fettforbrenner. Men hvis du ikke kan få nok av dem, kan du bruke alle frukt – aprikoser, kirsebær, pærer, plommer. Ikke spise frukt, som du er allergisk. Og ikke glem å drikke vanlig vann!

Meny utvalg frukt av dagen vil avhenge av hvilken årstid du velger å gå på din Favoritt diett i 7 dager.

5. dag — protein.

Til slutt "ekte mat"! Prøve å hamle opp med glede om hennes utseende, justere deler og spise mindre, men oftere. I protein per dag til din diett tillatte 6-7 måltider.

På den femte dagen, behandle kroppen betydelig mer mat, noe som vil tvinge magen til å fungere, og kroppen vil bruke mer energi i behandling protein produkter. Dette betyr at den løpende prosessen med vekttap fortsetter, til tross for at disse produktene vil fjerne følelsen av sult. I første omgang – kylling, kjøtt uten skinn, fett og bein. Gå deretter til menyen koble belgfrukter – erter, bønner, linser, kylling, kokt egg hvite, sjømat, fisk.

Lage mat for et par, kok eller stek – dette er den viktigste regelen av kostholdet.

Vær oppmerksom på at salt er lagt på et minimum, det er bedre å utelate det. For å forbedre smaken bedre å krydre retten med persille eller noen dråper sitronsaft.

Protein dag gjøre deler moderat, og spise med en pause på to til tre timer. På denne dagen, kroppen får nok energi til å slukke ofte oppstår følelser av sult og gir styrke til å fortsette dietten.

7. dag — en blandet dag.

Den viktigste fasen av dietten gikk den endelige sjuende dagen i den forberedende å gå til full kraft-modus.

På denne dagen, kombinere frukt, grønnsaker og protein koke suppe, stek grønnsakene, kok kjøtt fugler. Ettermiddagste og helgebrunsj diversifisere frukt og retter fra dem. Spiser hva som var på menyen for de foregående seks dager.

Det viktigste er å spise uten salt og i små mengder.

Kroppen er gjenoppbygd, og ikke lenger trenger fylt magen med mat. Lytte til behov og ikke gå på om følelser og begjær. Hvis resultatet er god, men jeg ønsker å miste litt mer de neste dagene kan være som syvende blandet dag.

Diett menyen for 7 dager

Dag i uken	Måltid	Av retter og matvarer for dietter
1-dag	Frokost	En Kopp svart eller grønn te uten sukker
	Snack	Et glass kefir eller yoghurt usøtet
	Lunsj	Kylling suppe uten salt — liten tallerken
	Snack	Et glass kefir eller yoghurt usøtet
	Middag	Kaffe-eller lav-fett yoghurt
2-dagers	Frokost	En lett salat av tomater og agurker, tilsett selleri og litt olivenolje
	Lunsj	Stekt kål med gulrøtter, løk, tilsett aubergine.
	Middag	Grønn salat og grønnsaker av ditt valg. Eller blandede grønnsaker dampet.
3-dagers	Frokost	På samme måte meny 1 dag
	Snack
	Lunsj
	Snack
	Middag
4-dagers	Frokost	Frukt å velge mellom, men ikke
	Snack	Et Eple eller en appelsin
	Lunsj	Fruktsalat av favoritt frukt
	Snack	Eple eller pære
	Middag	Fruktsalat av kiwi, Eple og pære, kledd med lav-fett yoghurt uten sukker
5-dagers	Frokost	egg soft-kokt eller tøff — 2 Stk
	Snack	Fisken er kokt, det er bedre å ta fisken fett varianter
	Lunsj	Suppe av røde linser med skiver av kokt bryst
	Snack	Et glass fettfattig yoghurt eller 100 g cottage Cheese
	Middag	Kokt kylling bryst
6-dagers	Frokost	På samme måte meny 1 dag
	Snack
	Lunsj
	Snack
	Middag
7-dagers	Frokost	100 g lav-fett cottage cheese
	Snack	Frukt å velge mellom, men ikke
	Lunsj	Dampede grønnsaker med kylling bryst eller fisk
	Snack	Frukt eller et glass juice
	Middag	Salat med friske grønnsaker og urter. En Kopp yoghurt

Kosthold favoritt i 12 — 14 dager

I tillegg til syv-dagers diett, det er et annet alternativ — favoritt diett i 12 dager, som er lett å huske og følge. Det foregår i fire trinn for tre dager:

Drikker
Apple
Kylling
Vin og ost

Drikker scenen – tre dager på yoghurt. Kjøpte yoghurt av fett innhold i noen mengde. I disse dager også drikke rent filtrert vann ved romtemperatur. Kroppen selv vil regulere hvor mye han trenger å drikke væske. Andre drikker ikke drikk. Som yoghurt? Finn ut andre måter å miste vekt dette meieriprodukter.

Apple-fase eller tre dager på epler. Disse fruktene kan spise i noen form – frisk, bakt, most i en smoothie, i saft eller juice. Også uten restriksjoner. Vannet er rent – det anbefales opp til 2 liter per dag.

Ikke glem under diett, ta en multivitamin, vil dette hindre svakhet og svimmelhet.

Kylling stadier – tre dager. Kylling bryst, skinless og fett, kokt uten salt. Kokt fjørfekjøtt spis så mye du vil. Hvis du tror smakløst er hans harde lov til å krydre med persille eller sitronsaft.

Den siste fasen av tre dagers vin og ost. En god tørr rød vin å drikke med en skive ost. Observert i forholdet mellom tretti gram ost, 200 ml. vin på en gang.

Ofte denne perioden er i uorden i å miste vekt folk, som vanligvis vinen er en sunn drikk på bordet vårt, og det er ikke akseptert å drikke hver dag. Slik vin i en periode på 12 dagen Favoritt kosthold, det er lov til å erstatte granateple juice.

Hvis du har besluttet å forlenge kosthold til 14 dager, gjør kostholdet ditt slik at kalori-innholdet ikke overstige 1200-1400 kalorier. I disse dager spiser vegetabilsk stuinger, kokt kjøtt, vegetabilske supper. For å beregne kalorier, på Internett kan du finne en online kalkulator.

Tillatte matvarer

Produkter	Proteiner, g	Fett, g	Karbohydrater, g	Kalorier, kcal

Melk og meieriprodukter:
Yoghurt (1.5% fett)	5	1,5	3,5	51
Lav-fett kefir	3	0,1	3,8	30
Melk	2,8	3,2	4,7	58
Yoghurt	2,8	3,2	4,1	58
Ryazhenka	3	6	4,1	85
Ost Russisk	23,4	30	0	371
Nederlandsk ost	26,8	27,3	0	361
Ost Poshehonsky	26	26,5	0	334
Smeltet ost	24	13,5	0	226
Cottage cheese	18	0,6	1,5	86

Korning:
Bokhvete	12,6	2,6	68	329
Semulegryn	11,3	0,7	73,3	326
Havregryn	11,9	5,8	65,4	345
Bygg	9,3	1,1	73,7	324
Hirse	12	2,9	69,3	334
Bygg	10,4	1,3	71,7	322
Hercules	13,1	6,2	65,7	355

Olje, fett, margarin:
Linolje	0	99,8	0	898
Olivenolje	0	99,8	0	898

Grønnsaker:
Aubergine	0,6	0,1	5,5	24
Grønne erter	5	0,2	13,3	72
Zucchini	0,6	0,3	5,7	27
Kål	1,8	0	5,4	28
Kål, rød,	1,8	0	6,1	31
Blomkål	2,5	0	4,9	29
Vårløk (pennen)	1,3	0	4,3	22
Purre	3	0	7,3	40
Løk	1,7	0	9,5	43
Gulrøtter	1,3	0,1	7	33
Agurker	0,8	0	3	15
Sweet pepper	1,3	0	4,7	23
Persille (grønn)	3,7 V	0	8,1	45
Persille (rot)	1,5	0	11	47
Reddiker	1,2	0	4,1	20
Reddik	1,9	0	7	34
Neper	1,5	0	5,9	28
Salat	1,5	0	2,2	14
Rødbeter	1,7	0	10,8	48
Tomater	0,6	0	4,2	19
Bønner	4	0	4,3	32
Ramslauk	2,4	0	6,5	34
Hvitløk	6,5	0	21,2	106
Spinat	2,9	0	2,3	21
Sorrel	1,5	0	5,3	28

Frukt og bær:
Aprikoser	0,9	0	10,5	46
Ananas	0,4	0	11,8	48
Cherry	0,8	0	11,3	49
Garnet	0,9	0	11,8	52
Pære	0,4	0	10,7	42
Fiken	0,7	0	13,9	56
Fersken	0,9	0	10,4	44
Avløp	0,8	0	9,9	43
Cherry	1,1	0	12,3	52
Epler	0,4	0	11,3	46
Oransje	0,9	0	8,4	38
Grapefrukt	0,9	0	7,3	35
Sitron	0,9	0	3,6	31
Mandarin	0,8	0	8,6	38
Tyttebær	0,7	0	8,6	40
Blåbær	1	0	7,7	37
BlackBerry	2	0	5,3	33
Jordbær	1,8	0	8,1	41
Tranebær	0,5	0	4,8	28
Gooseberry	0,7	0	9,9	44
Bringebær	0,8	0	9	41
Svart rips	1	0	8	40
Blåbær	1,1	0	8,6	40

Kjøtt, fjørfe:
Biff	18,9	12,4	0	187
Hest	20,2	7	0	143
Kanin	20,7	12,9	0	199
Kalvekjøtt	19,7	1,2	0	90
Tyrkia	21,6	12	0,8	197
Kylling	20,8	8,8	0,6	165
Kyllinger	18,7	7,8	0,4	156

Egg:
Kylling egg	12,7	11,5	0,7	157
Vaktel egg	11,9	13,1	0,6	168

Fisk og sjømat:
Flyndre	16,1	2,6	0	88
Karpe	17,7	1,8	0	87
Karpe	16	3,6	0	96
Isen	15,5	1,4	0	75
Brasme	17,1	4,1	0	105
Grenadier	13,2	0,8	0	60
Pollock	15,9	0,7	0	70
Torsk	16,1	1	0	73
Grouper	17,6	5,2	0	117
Kveite	18,9	3	0	103
Whiting	16,1	0,9	0	72
Sudak	19	0,8	0	83
Torsk	17,5	0,6	0	75
Tunfisk	22,7	0,7	0	96
Pokker	16,6	2,2	0	86
Gjedde	18,8	0,7	0	82
IDE	18,2	0,3	0	117
Reker langt-Øst	28,7	1,2	0	134
Blekksprut	18	0,3	0	75
Krabbe	16	0,5	0	69
Reker	18	0,8	0	83
Tang	0,9	0,2	3	5

Feil

Årsakene til svikt av dietter kan være helt forskjellig:

dårlig humør, depresjon;
fest, ferie, gjester;
reiser, ferie;
mangel på støtte av sine kjære.

Når forstyrre det viktigste er ikke å dramatisere situasjonen. Ikke prøv å kompensere for sult kalorier spist. I stedet, følg punktene:

gjør deg selv en grønnsak salat av kål, agurk, paprika;
ta en halv times spasertur;
fortsett med kosthold fra det punktet der stoppet av kefir dag — start med ham.

Ett skritt tilbake – dette er ikke et tap!

Hvordan å forbedre resultatet

Etter anmeldelser for å miste vekt på kosthold, tillegg til de viktigste programmet vil være en liten øvelse, også brytes. Som en fysisk aktivitet som passer for fotturer, Pilates, yoga, utsikt (over hav hjem trening for bena.

Ønsker å gå ned et par inches fra lårene? Hvis du passer wrap, til tross for ikke å gå til et dyrt salong, lage en body wrap hjemme. Dette vil kreve en krem for å pakke, mat wrap, et varmt teppe og 30-40 minutter av fritiden. Før innpakning huden ren scrub, deretter bruke en cellulitt krem på lårene, wrap føtter i seg film og klatre under et teppe i 30 minutter. Skyll av og bruke fuktighetskrem.

Hjem wrap trenger etter en treningsøkt, badekar/dusj 1-3 ganger i uken. Du bør bruke minst 10-12 prosedyrer. Wrap vil tillate deg å bli kvitt et par inches i lår og fjerne den stygge skorpe.

Tips

før kosthold sjekk med legen din for å unngå trøbbel og problemer med kroppen;
holde en dagbok å telle kalorier og kontroll mat;
på en diett gi opp treningen, sport;
droppe brus og butikk-kjøpte juice – og de andre er fulle av sukker;
hvis du opplever forstoppelse ta tørr bran, 30-40 g;
til å forebygge migrene og svakhet ta en multivitamin;
hver dag drikk minst 2 liter væske – vann med ingefær-vann med sitron, buljong, etc.;
protein om dagen, spise kokt kylling, egg hvite, fisk, reker;
ernæringseksperter anbefaler i stedet for kål er brokkoli, fordi den har en stor fettforbrennende effekt.

Reglene for diett

Etter dietten du får ut av det forsiktig, gradvis — ikke stappe opp bladet, ikke hoppe umiddelbart til høy-kalori fet og sukkerholdig mat ellers er alle tiltak som vil komme til ingenting.

Betale mer oppmerksomhet til meny, for å gjøre det variert, interessant og deilig. Koke suppe med hakkede grønnsaker og egg gryteretter, stuinger, grønnsaker, sjømat, kylling bakt med ost. Hva en deilig og mettende meny for en dag! Tro meg, denne dietten vil ikke få overflødig vekt. Det viktigste – å gjøre små porsjoner, 150 og 250 gram og spise 4-5 ganger om dagen. Drikk rikelig med rent, filtrert vann til 2,5 liter per dag. Og mindre salt.

For å holde vekten av, og likevel gå ned i vekt, anbefaler jeg deg å gjøre 1-2 faste dager per uke, velge hver dag diett menyen vil du alltid være i form!

Før og Etter bilder

Anmeldelser om din Favoritt kosthold

Favoritt anerkjent som en effektiv metode for vekttap. Kvinner liker å sitte på det som det er variert, forståelig og håndgripelig resultat. Lett dager etter anmeldelser er drikke og godt – protein. Som for resultatene, tilbakemelding av ulike slanking med mer vekt si en vekt tap av 2-4 kg, men de som har alvorlige problemer med overvekt skrive om de mer betydelige resultater i 6-8 kg.